الفيتامينات من العناصر الهامة للجسم والشعر والأظافر وللمحافظة على الصحة بشكل عام، إلّا أن الشعر يحتاج إلى أنواع محددة من الفيتامينات لأن نقص هذه الفيتامينات يسبب ضعف أو نمو أقل للشعر. لذا نعرفك على أبرز فيتامينات الشعر الهامة:

- فيتامين "C"

جميعنا يعرف هذا الفيتامين وأهميته للجهاز المناعي، وكمضاد للسموم في الجسم. وله أهمية عند استخدامه في منتجات العناية بالشعر. يمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين " C " لشعرك ليبدو بصورة أفضل  من خلال الأطعمة أو تناول المكملات ليتم الحفاظ على المستويات الصحيحة والهامة لصحتك .

- فيتامين "B"

 يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، أو استخدام شامبو يحتوي على فيتامين " B " المركب. ومن علامات نقص هذا الفيتامين، الشعور بالضعف أو التعب، ويمكنك أن تلاحظي ضعف نمو شعرك. ويعتبر  فيتامين " B12 " من أهم فيتامينات "B".

- فيتامين "E"

فيتامين "E" هو أحد أكثر الفيتامينات الهامة للشعر، ويمكنك الحصول على ما يكفي منه عن طريق تناول الأطعمة الكاملة، أو من خلال اتخاذ الفيتامينات الغذائية التي تحتوي عليه. فيتامين "E" مع الفيتامينات الأخرى يعمل على توفير فروة الرأس الصحية.    

- فيتامين "A"

فيتامين (ِA) هو أحد مضادات الأكسدة القوية في الجسم وله العديد من الخصائص الصحية. من الممكن الحصول على الكمية الكافية منه لنمو شعرك، لذلك من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي عليه بدلاً من تناول المكملات الاصطناعية. ومن أعراض نقص هذا الفيتامين ظهور مشاكل في الرؤية، ومشاكل الجلد .

- فيتامين "D"

فيتامين "D" يعزز نمو البصيلات الصحية، ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين من خلال التعرّض لأشعة الشمس. قد تنقص كمية فيتامين "D" خلال أشهر الشتاء. لكن يمكنك الحصول على مكملات منه خلال منتجات الشعر التي تحتوي عليه .

- الحديد

 الحديد  من المعادن الهامة ويجب تناوله بكميات كافية من أجل حال أفضل، بما في ذلك نمو الشعر. هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد بدلاً من الاعتماد على اللحوم الحمراء .

- المغنيسيوم

آخر المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم والشعر خاصةً هو المغنيسيوم. فمن الأفضل تناول القدر الكافي من الأطعمة التي تحتوي على هذا المعدن.

إن تناول نظام غذائي غنيّ بالأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم هو أحد الطرق الجيدة لنمو شعرك ليكون أكثر قوة وصحة .

نص كاس الروز كلاصي يتصلق مزيان فلماء يطيب مزيان
حتى يرطاب و يتعجن وصفيه من الماء وضيفى ليه قطرات من زيت الخروع
او زيت الزيتون وهو سخون وطحنيه فلمولينكس حتى يولي بحال الكريمة والماء خليه جانبا
الروز وهو سخون دلكى بيه الشعر خصلة بخصلة بحال الترطيبة
ونتى كتجبدى منين ينشف الروز فى الشعر ماتقيسيش الشعر
منين تبغى تغسلى كبى الماء وعملى حركات عاد سرحيه.

ممّا لا شك فيه أن هناك عدداً من العوامل التي تسبب تساقط الشعر بعضها نتيجة عادات غذائية معينة وعملياتها داخل الجسم، والأخرى بسبب القلق والتوتر.  

 لذا نقدم لك طریقة تحضیر مشروب طبیعي یساعد على علاج مشكلة تساقط الشعر المزعجة لتتمكني من الاحتفاظ بشعر ناعم وقوي وأكثر تماسكاً. یمكنك أن تتمتعي بتناول ھذا المشروب مرة یومیاً بعد الانتھاء من تناول وجبة الغذاء وبدیلاً عن تناول كوب الشاي الیومي، فھذا المشروب یحتوي على عناصر غذائیة یحتاجھا الشعر لیصبح متماسكاً وقوياً.

المكونات:

- ربع ملعقة كركم

- ربع ملعقة زعفران

- ملعقة كمون

- عصیر لیمونة

- ملعقة عسل نحل كبیرة

طریقة التحضیر:

- قومي بغلي المكونات في كوب من الماء لتحصلي على خلیط.

- قومي بتصفیة الخیط باستخدام قطعة نظیفة من القماش.

- قومي بتحلیة المشروب بالعسل ثم تناولي المشروب بديلاً عن الشاي بعد الانتھاء من تناول الطعام.

تمتّعي سيدتي بشعر قويّ وغير متقصف وجذور قوية تأبى تساقط الشعر بسهولة من خلال تناولكِ لهذا المشروب بشكل يومي لمحلاحظة الفرق فيما بعد.